Cómo la postura de sueño afecta la presión intraocular: la importancia de una posición adecuada para dormir

¿Alguna vez has considerado cómo la postura de sueño puede afectar tu vista? La postura de sueño juega un papel significativo en nuestra salud en general, incluyendo nuestros ojos. La presión intraocular (PIO) es la presión dentro de nuestros ojos que ayuda a mantener su forma y función. En este blog, discutiremos la conexión entre la postura de sueño y la PIO y cómo una posición adecuada para dormir puede ayudar a prevenir problemas oculares.





La relación entre la postura de sueño y la PIO ha sido estudiada ampliamente. Las investigaciones muestran que dormir de lado o boca abajo puede aumentar la PIO, mientras que dormir boca arriba puede disminuirla (Dias y Mitra, 2015). Este aumento de la PIO se debe a la fuerza gravitacional en el ojo cuando está en una posición dependiente (Dias y Mitra, 2015). Por el contrario, cuando dormimos boca arriba, la presión sobre el ojo se reduce, lo que conduce a una PIO más baja.


El aumento de la PIO debido a dormir de lado o boca abajo puede ser perjudicial para aquellos con glaucoma, una condición que daña el nervio óptico y puede causar pérdida de visión (Kim et al., 2014). Los estudios han demostrado que una PIO más alta es un factor de riesgo para el glaucoma (Kim et al., 2014). Por lo tanto, aquellos con glaucoma deben evitar dormir de lado o boca abajo y en su lugar dormir boca arriba.


Una posición adecuada para dormir es esencial para mantener una PIO saludable y prevenir problemas oculares. Aquí hay algunos consejos para una posición adecuada para dormir:


  • Dormir boca arriba: Como se mencionó anteriormente, dormir boca arriba puede ayudar a reducir la PIO.
  • Usar una almohada: Elevar la cabeza con una almohada también puede ayudar a reducir la PIO.
  • Evitar dormir boca abajo: Dormir boca abajo puede aumentar la PIO y no se recomienda.
  • Usar un colchón firme: Un colchón firme puede ayudar a mantener el cuerpo en una posición adecuada para dormir.


Conclusión:


En conclusión, la postura de sueño es esencial para mantener una PIO saludable y prevenir problemas oculares como el glaucoma. Dormir boca arriba y usar una almohada para elevar la cabeza pueden ayudar a reducir la PIO, mientras que dormir boca abajo debe evitarse. Una posición adecuada para dormir, junto con exámenes oculares regulares, puede ayudar a garantizar que la vista se mantenga saludable.


Referencias:


  1. Dias, D. A., y Mitra, A. (2015). Influence of body posture on intraocular pressure. Journal of Current Glaucoma Practice, 9(1), 1-3.
  2. Kim, J. M., Lee, S. Y., Kim, S. H., Lee, K. M., Kim, C. Y., y Seong, G. J. (2014). Influence of sleep position on intraocular pressure and tear

Dr. Zeyad Zaben
Optometrista, España

Location: 08500 Vic, Barcelona, Spain

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