كيف تؤثر وضعية نومك على ضغط العين الداخلي: أهمية الوضعية الصحيحة للنوم

 هل فكرت يومًا في كيفية تأثير وضعية نومك على بصرك؟ تلعب وضعية النوم دورًا كبيرًا في صحتنا العامة، بما في ذلك عيوننا. يعد ضغط العين الداخلي (IOP) الضغط داخل عيوننا الذي يساعد على الحفاظ على شكلها ووظيفتها. في هذه المدونة، سنناقش العلاقة بين وضعية النوم و IOP وكيف يمكن للوضعية الصحيحة للنوم المساعدة في منع مشاكل العين.

تم دراسة العلاقة بين وضعية النوم و IOP بشكل واسع. تشير الأبحاث إلى أن النوم على الجانب أو البطن يمكن أن يزيد من IOP، بينما يمكن أن يقلل منه النوم على الظهر (Dias & Mitra، 2015). يرجع هذا الزيادة في IOP إلى الجاذبية التي تتأثر بها العين عندما تكون في وضعية معتمدة (Dias & Mitra، 2015). بالمقابل، عندما ننام على ظهورنا، يتم تقليل الضغط على العين، مما يؤدي إلى تقليل IOP.

يمكن أن يكون الزيادة في IOP نتيجة النوم على الجانب أو البطن مدمرًا لأولئك الذين يعانون من الجلوكوما، وهي حالة تتلف العصب البصري وتسبب فقدان الرؤية (Kim et al.، 2014). أظهرت الدراسات أن IOP الأعلى هو عامل خطر للجلوكوما (Kim et al.، 2014). لذلك، يجب على أولئك الذين يعانون من الجلوكوما تجنب النوم على جانبهم أو بطنهم وبدلاً من ذلك النوم على ظهرهم.

الوضعية الصحيحة للنوم ضرورية للحفاظ على IOP الصحي ومنع مشاكل العين. وفيما يلي بعض النصائح للوضعية الصحيحة للنوم:

• النوم على الظهر: كما ذكر سابقًا، يمكن أن يساعد النوم على الظهر على تقليل IOP.
• استخدام وسادة: يمكن أن يساعد رفع رأسك باستخدام وسادة أيضًا على تقليل IOP.
• تجنب النوم على البطن: يمكن أن يزيد النوم على البطن من IOP ولا ينصح به.
• استخدام فراش صلب: يمكن أن يساعد فراش صلب على الحفاظ على جسمك في وضعية نوم صحيحة.

الاستنتاج:

في الخلاصة، تعد وضعية النوم أساسية للحفاظ على IOP الصحي ومنع مشاكل العين مثل الجلوكوما. يمكن أن يساعد النوم على الظهر واستخدام وسادة لرفع الرأس على تقليل IOP، في حين يجب تجنب النوم على البطن. يمكن للوضعية الصحيحة للنوم، جنبًا إلى جنب مع الفحوصات الدورية للعين، أن تساعد في ضمان صحة بصرك.

المراجع:

1. Dias, D. A., i Mitra, A. (2015). Influence of body posture on intraocular pressure. Journal of Current Glaucoma Practice, 9(1), 1-3.
2. Kim, J. M., Lee, S. Y., Kim, S. H., Lee, K. M., Kim, C. Y., i Seong, G. J. (2014). Influence of sleep position on intraocular pressure and tear meniscus evaluation in healthy subjects: A preliminary report. Eye & Contact Lens: Science & Clinical Practice, 40(6), 331-336.

د. زياد الزبن

أخصائي فحص بصر، اسبانيا