هل تحمي طبقة التغطية المضادة للتوهج الضوء الأزرق في نظاراتنا عيوننا حقًا؟

 مع تزايد اعتماد حياتنا على التكنولوجيا، نقضي وقتًا أكثر أمام الشاشات الرقمية، مما يثير المخاوف المتزايدة حول تأثير الضوء الأزرق على عيوننا. الضوء الأزرق هو ضوء عالي الطاقة يتم إطلاقه من الشاشات الرقمية، ويمكن أن يتسبب في تعب العين والإرهاق، وحتى يعرقل أنماط نومنا.

لمعالجة هذه المشكلة، قدم العديد من المصنعين تقنية حجب الضوء الأزرق في منتجاتهم، بما في ذلك النظارات ذات الطبقة المضادة للتوهج الضوء الأزرق. لكن السؤال لا يزال: هل تحمي هذه الطبقة حقًا عيوننا؟

وفقًا للدراسات الحديثة، يمكن للنظارات التي تحجب الضوء الأزرق أن توفر مستوى من الحماية ضد التأثيرات الضارة للضوء الأزرق. وجدت دراسة أجرتها جامعة هيوستن أن المشاركين الذين ارتدوا نظارات تحجب الضوء الأزرق لمدة ثلاث ساعات قبل النوم شعروا بزيادة كبيرة في مستويات الميلاتونين، مما ساعدهم على النوم بشكل أفضل. ووجدت دراسة أخرى أجرتها جامعة غرناطة أن النظارات التي تحجب الضوء الأزرق يمكن أن تساعد في تقليل التعب والإرهاق الناجم عن الوقت الطويل أمام الشاشات.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن فعالية النظارات التي تحجب الضوء الأزرق يمكن أن تختلف بناءً على جودة النظارات والأطوال الموجية الضوئية الزرقاء المحددة التي تحجبها. قد تحجب بعض النظارات فقط جزءًا صغيرًا من الضوء الأزرق، بينما قد تحجب الأخرى طيفًا أوسع.

بالإضافة إلى ذلك، قد لا تكون النظارات التي تحجب الضوء الأزرق ضرورية للجميع. تشير الأكاديمية الأمريكية لطب العيون إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم ادعاء أن الضوء الأزرق من الأجهزة الرقمية يسبب ضررًا للعينين. ومع ذلك، توصي بقاعدة 20-20-20، التي تتضمن أخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة والنظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا.

في الخلاصة، يمكن للطبقات المضادة للتوهج الضوء الأزرق أن توفر مستوى من الحماية ضد التأثيرات الضارة للضوء الأزرق. ومع ذلك، فإن فعالية هذه الطبقات قد تختلف وقد لا تكون ضرورية للجميع. في النهاية، من المهم اتخاذ فترات راحة منتظمة وممارسة النظافة الجيدة للعينين عند استخدام الأجهزة الرقمية.

المراجع:

1. American Academy of Ophthalmology. (2022, January). Blue Light and Your Eyes. Retrieved February 27, 2022, from https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/blue-light-digital-devices
2. Garcia-Montero, M., Garcia-Montero, A., & Philippi, L. (2020). Effectiveness of blue-blocking glasses in blocking blue light from digital devices and improving sleep quality: A randomized controlled trial. Chronobiology International, 37(12), 1937-1944. doi: 10.1080/07420528.2020.1839138
3. Sánchez-Ramos, C., López-Miguel, A., Gómez-Resa, M., & Matos-Vergara, N. (2018). Blue light filters at the spectacle lens surface: Benefits for the ocular surface and visual system. Journal of Ophthalmology, 2018, 1-12. doi: 10.1155/2018/4732061

د. زياد الزبن

أخصائي فحص بصر، اسبانيا